Мы познакомимся с основами пранаямы, освоим самую главную пранаяму - попеременное дыхание, и сочетающуюся с ней ментальную практику (крию).

Выполнение этой связки поможет успокоить ум, сбалансировать тело, нервную и гормональную систему, научит находить покой в самых разных обстоятельствах.

Ты соприкоснешься с древней китайской оздоровительной практикой цигун, выполнив упражнение первой ступени Чжун Юань цигун. С помощью управления своим вниманием и совершения определенных движений ты сможешь чутко почувствовать внутренние процессы в своем организме и разуме.

В результате ты узнаешь, как с помощью цигуна можно настроиться на себя для обретения внутреннего баланса и создать гармоничное состояние с этим миром.

Ты познакомишься с техникой цветотерапии и узнаешь, как положительное воздействие цветового спектра влияет на наше психоэмоциональное состояние. Расскажем, какие цвета отвечают за определенные области нашего тела. В результате ты научишься простой самодиагностике для возвращения чувства гармонии и спокойствия.

В современном мире, где стресс и хаос стали привычными спутниками, числовой психоанализ предлагает удивительно простой и точный инструмент для восстановления баланса. На этом мастер-классе ты не только узнаешь, как числа влияют на твою энергию, но и на практике раскроешь:

• Свой персональный «код гармонии» – комбинацию чисел, которая помогает быстро возвращаться в состояние спокойствия.
• Как «читать» стресс через числа – и трансформировать его в ресурс.
• Особенную технику медитации – чтобы синхронизировать внутренние ритмы с естественным потоком жизни.

В результате ты уйдёшь с чёткими инструментами, которые сможешь применить в любой момент – от мгновенной перезагрузки до глубокой работы с подсознанием.

Ты знаешь, что медитация - это полезная привычка людей, которые меняют мир.

А удивительный метод управляемой Смрити медитации "Цветок познания" создаёт внутреннее процветание, помогает быть в контакте с собой и со своей интуицией, создаёт ясность, очищает и освобождает энергию, исцеляет и поддерживает ментальное здоровье.

Эта медитация даёт более тонкую настройку, доступ к глубочайшим внутренним ресурсам, о которых ты и не подозреваешь. Из состояние тревожности, дезориентации и даже бессилия помогает соединиться с источником всех ресурсов - глубиной, которая даёт прилив сил и чувство восторга.

Что нужно для занятия: любое тихое место, что бы тебя никто не отвлекал в период медитации

На утренней практике укрепим мышцы спины, снимем напряжение и восстановим энергетический баланс организма, а самое главное — зарядимся хорошим настроением на весь день.

Специально подобранные упражнения помогают улучшить осанку, уменьшить боли в спине и повысить гибкость позвоночника. А звучание поющих чаш создает атмосферу гармонии и глубокого расслабления, способствуя снятию стресса и улучшению общего самочувствия.

Эта практика подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

Чувствуешь ли ты, как стресс и напряжение накапливается в твоё теле? Где живет та хроническая тяжесть или скованность, которая не отпускает?

Приглашаю исследовать, где в твоём теле прячутся мышечные зажимы и блоки. Насколько свободно ты ощущаешь поток жизненной энергии или чувствуешь себя легко и наполнена, а какие участки тела несут хроническое напряжение?

А главное – мы вместе выполним простую, но глубокую технику заземления. Она поможет тебе вернуться в состояние "здесь и сейчас", ощутить опору и стабильность, а также:

• снизить уровень тревожности и стресса, восстановить живой контакт с собственным телом.
• начать работу с глубинными эмоциями, которые часто "запечатаны" в теле.

Это безопасный и поддерживающий способ позаботиться о себе, особенно в периоды эмоциональной перегрузки, напитаться, отдохнуть.

Что нужно для практики: потребуется коврик для йоги или что-то взамен.

Тебя ждет несколько простых дыхательных практик с эфирными маслами, действующих на расслабление и концентрацию внимания, которые возможно применить как дома или в офисе, так и при длительном перелете или вождении автомобиля.

Ты научишься эффективно и безопасно для организма подбирать свой эфир-настроения, исходя из отклика своего тела и эмоций. В результате в твоем арсенале появится новый лайфхак, как быстро сбалансировать свое состояние, дав ему не достающий в конкретный момент ресурс.

Что потребуется для занятия: ароматическое масло

На санскрите вкус называется раса. Раса означает как "вкус", так и "эмоции". Фактически вкус является для тела тем же, чем и эмоции для ума. Ощущение определенного вкуса на языке склонно порождать в уме соответствующие эмоции. И может быть связан с негативными и позитивными эмоциями.

Предлагаю тебе научиться корректировать своё настроение методом 6 вкусов согласно Аюрведе (наука о долгой и счастливой жизни):

• ты узнаешь как на физическом уровне проявляются все шести вкусов
• какие вкусы подходят для того чтобы быть собранным и сконцентрированным каждое утро каждое утро
• как вкусы влияют на красоту и здоровье кожи
• какие эмоции вызывают и как они влияют на состояние ума

Ты узнаешь как привести в баланс своё эмоциональное состояние через питание и освоишь первые шаги для создания индивидуального гармоничного рациона, которые сможешь применить уже сейчас.

Сбалансируем и активируем в гармоничную работу интуиции и логики, чтобы в результате эти способности стали качественными помощниками в жизни. Также научимся технике “огненное дыхание”, активируя стихию огня для очищения и наполнения энергией.

И в практике с элементами древних даосских техник, пройдём через контакт с телом, активируя сакральный энергетический центр, в соединение с истинной Самостью, с божественным женским и мужским, в состояние целостности и единства.

В результате ты получишь комплексную технику по гармонизации жизненной, творческой энергий. Практика доступна как женщинам, так и мужчинам.